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objectif 2007: marathon de paris lundi 8 mars 2010 catastrophe au semi de paris 2010 par jerome, lundi 8 mars 2010 à 17:00 :: jogging cette course marquait mon retour la comptition. je mentrainais depuis plusieurs mois ( un rythme de deux fois par semaine depuis septembre avec une sortie longue le dimanche), et jtais impatient davoir loccasion de my frotter. mes ambitions taient modestes, mais javais tabl sur un temps de moins de deux heures larrive. et cest bien l quest le problme : larrive justement !!! elle est revoir l : en fait, lorganisateur de la course, aso athletisme navait tout simplement pas rflchi au fait que plus de 20.000 personnes, ca fait du monde. et lorsque la majorit des coureurs sest approche de la ligne darrive, un embouteillage sest cr. et petit petit cet embouteillage a grossi, au point de dpasser la ligne darrive. au final, lorsquun coureur en environ deux heures au semi arrivait proximit de la ligne darrive, il se trouvait bloqu, larrt sans pouvoir achever sa course, sans pouvoir enregistrer son temps, sans pouvoir rcuprer sa mdaille, sans pouvoir se rchauffer et rcuprer. pour ma part, jai poireaut plus de 15 minutes avant davoir la possibilit de passer la ligne. puis une demi-heure dans le froid glacial avant de rcuprer ma mdaille. jai failli me sentir mal. evidemment, ce moment l, il ny avait aucun officiel je pense que nous tions des milliers dans cette situation, des coureurs venus de france et du monde entier pour participer lvnement. tout cela est proprement inadmissible, et scandaleux, tout comme le message affich sur le site (http://www.semideparis.com/) du semi par lorganisateur (si on peut lui donner ce nom) qui se contente de sexcuser. pour une fois, jai dcid de ne pas me laisser faire. jai donc demand un ami avocat et coureur pied de demander le ddommagement de mon prjudice correspondant au moins au remboursement de mon inscription. si vous tes intress par cela, nhsitez pas me contacter ; il est temps que chacun prenne ses responsabilits. en tout cas, cette course restera mmorable par sa pitre organisation. que ceux qui veulent se joindre moi n'hsite pas laisser un message en commentaire de cet article ! 3 commentaires :: aucun trackback jeudi 7 fvrier 2008 entranement suite 4 nouvelles sances par filous, jeudi 7 fvrier 2008 à 23:09 :: jogging l'entranement se passe de mieux en mieux mais sans tre encore satisfaisant par rapport l'objectif de 1h30 au semi soit 4,15 par km. en rsum : 1) le 30 janvier dernier j'ai enfin russi le fractionn fix par le coach et que je n'avais pas russi en premire semaine savoir 15 x 30'/30' avec en plus la satisfaction d'une baisse de la fc sur la partie lente : 30' footing (fc 150) + 15 x 30'/30' (fc 185) + 10' rcup 2) le 3 fvrier un footing lent de 1h39 soit un petit 18km parcourus autour des lacs de boulogne (10,7 km/h et une fc 158 toujours en baisse), 3) le 5 fvrier une vma satisfaisante mais difficile car les conditions climatiques taient peu satisfaisantes (vents violents contraires) : footing 24' + 7 x 3' (rcup 2') + rcup 10' sur 15km dublin, 4) enfin ce soir une course endurance sur 9,5 km : footing 24' (fc 155) + 13,3' active (fc 185 3km 4,30'/km) + 15' et c'est cette dernire sance que je ralise que j'aurai du mal faire dj 10km 4,3'/km alors un semi 4'15.... faisons confiance au plan du coach et on verra. a +. 8 commentaires :: aucun trackback mardi 29 janvier 2008 2ime semaine d'entranement au semi par filous, mardi 29 janvier 2008 à 23:02 :: jogging la 2ime semaine se passe mieux. je commence depuis hier sentir quelques effets bnfiques de l'entranement. moins de fatigue, plus d'endurance, meilleur rythme cardiaque... il s'avre que sur 3 sances proposs par le coach (endurance, vma, endurance cf plan d'entranement) j'ai pu en effectuer 2 sur la plage de copacabana rio de janeiro. ce n'tait certes pas stipul dans le plan de xavier mais je ne me suis pas priv et quel bonheur (sauf que le beau temps n'tait pas au rdv). cependant, mon regret aujourd'hui est qu'en termes de timing j'accumule un certain retard. en 2 semaines, je devrais tre la fin de la semaine 2 du plan et je n'en suis qu' 1,5 semaine. j'ai par consquent plus d'efforts de rgularit avoir. quelques rsultats nanmoins partager sur mes 3 dernires sances : 1) plan : footing 1h (10 dernires minutes + actives) ralis : footing 1h (10 dernires minutes + actives) mais avec une fc moyenne mon sens trop lev 165 pour 10,7 km/h et 10,7 km parcourus sans trop de difficults 2) plan : footing 20' + 5 x 4' (95% fcm ou rythme < 4'/km) (rcup 2'30) + rcup 10' ralis : footing 15' + 4'+4'15+3x4'30 (95% fcm ou rythme < 4'/km) (rcup 2'30) + rcup 10' avec un dbut d'amlioration de ma fc 168 mais pour 12,1 km/h et 10,6 km parcourus cependant il m'a t impossible de tenir les 5x4' ce qui m'a montr tout le chemin parcourir encore pour atteindre les 1h30 o je devrais tre 4'15 du km. c'est un rythme aujourd'hui que j'ai du mal tenir sur plus de 2km comme vous pouvez le voir. 3) plan : footing 1h15' dont 20' active (40' + 20' active + 15') ralis : conforme au plan avec une fc 159 pour 10,5 km/h et 12,5 km parcourus (avec une moyenne de fc pendant la face active de 175 pour un rythme plus soutenu). c'est cette sance que j'ai vraiement commenc mieux sentir mon rythme. voil o j'en suis. je continuerai le point en fin de week end. a + et bon entranement tous. 4 commentaires :: aucun trackback vendredi 18 janvier 2008 mon plan d'entrainement pour faire 1h30 au semi (non je ne suis pas compltement tar juste un peu obsessionnel, une machine quoi) par filous, vendredi 18 janvier 2008 à 09:09 :: jogging petit problme d'affichage du plan d'entrainement pour le semi sous ie (pas firefox) donc je le mets dans une page part... lire la suite 203 commentaires :: aucun trackback jeudi 17 janvier 2008 ma premire semaine de vrai entranement commence mal par filous, jeudi 17 janvier 2008 à 22:43 :: jogging xavier, je dmarre mal. en premier lieu si le footing lent du plan d'entranement que tu m'as prconis s'est bien pass (quoique je dois apprendre courir plus lentement que 10,6km/h et 165 de fc), ma 2ime sance de vma qui devait avoir lieu mardi n'a eu lieu que ce soir jeudi. de plus, au lieu des "20' footing + 15 x 30'/30' (trs rythm) + 10' footing lent", je n'ai accompli que "10' footing + 10 x 30'/60' (trs rythm) + 10' footing lent". le repos de 30' aprs une vitesse pure de 30' a t insuffisant et j'ai du pouss le repos 60'. peut tre aussi que ma vitesse pure tait trop importante (186 de fc)? il est vrai que cette vitesse n'tait pas celle finalement d'un 3 km comme tu me l'as recommand mais elle tait je pense plus rapide. je ferais une nouvelle tentative la prochaine sance de vma. la route sera difficile pour le 1h30 mais j'y crois. a ce week end sur le blog. 8 commentaires :: aucun trackback mardi 15 janvier 2008 trs trs modeste, mais l... par davis, mardi 15 janvier 2008 à 21:52 :: jogging tout d'abord, salut tous. vous m'avez manqu, mais n'etant pas trop fan de l'autoflaglation, j'ai dcid de provisoirement me dtacher de ce blog. ca n'a pas t sans souffrance, compte tenu de mon addiction, mais finalement, on s'y fait. eh oui, aussi incroyable que cela puisse paraitre, il y a une vie aprs la course pied. ensuite, quand mme, un peu d'info. j'ai repris le sport en septembre 2007, aprs environ 6-8 mois d'interruption. mais je n'ai pas recommenc courir ce moment l; j'ai nag. depuis cette date, je nage environ 2-3 fois par semaine entre une demie heure et trois quart d'heure. j'y prends un trs grand plaisir, et ai dcouvert (enfin redcouvert puisque j'avais dja eu l'occasion de m'y essayer) une discipline assez passionnante. la natation devrait etre selon moi le complement idal la course pied, pour ceux qui traversent notamment des priodes de blessure... et puis, il y a 10 jours, j'ai enfin eu l'autorisation de courir. et donc dimanche dernier, premier petit jogging. je suis loin, trs loin, du trail des lucioles ou du marathon de paris. mais quand meme, quelques f

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